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針對蘋果於iOS 17.2版本正式加入的全新應用服務「日誌」 (Journal)，哇賽心理學總編輯蔡宇哲分享如何藉由此款服務，讓iPhone成為日常生活的「幸福感來源」。 ▲哇賽心理學總編輯蔡宇哲分享如何藉由此款服務，讓iPhone成為日常生活的「幸福感來源」 相較許多人對於手機的印象，多半是容易成癮等負面印象，但蔡宇哲認為「水能載舟，亦能覆舟」，強調主要還是看自身如何使用手機，透過合適的使用習慣也能讓手機協助尋找每天的「幸福感」。 蔡宇哲以心理學的研究表示，人們通常會容易記住負面記憶，例如吵架、失敗等挫折感，但是對於容易讓自己感到幸福的記憶卻相對不容易記住，因此強調幸福感其實是要透過不斷挖掘獲得，藉此降低負面能量衝擊。 ▲人們通常會容易記住負面記憶，例如吵架、失敗等挫折感，但是對於容易讓自己感到幸福的記憶卻相對不容易記住，因此強調幸福感其實是要透過不斷挖掘獲得，藉此降低負面能量衝擊 從心理學研究顯示，每天記錄三件自己認為是好的事情，將有助於提升快樂感受，同時持續紀錄14天即可增加發現生活美好事物的敏銳度。 因此，透過蘋果在iOS 17.2版本正式加入的全新應用服務「日誌」，透過直覺、簡單方式記錄個人生活點滴，蔡宇哲認為有助於加強個人快樂的記憶。 ▲全新應用服務「日誌」，透過直覺、簡單方式記錄個人生活點滴 即便使用者未能規律地記錄個人生活，藉由iPhone會透過內建GPS、通訊功能紀錄位置資訊，以及使用者藉由相機功能拍攝影像，同時iPhone內建健康功能也會記錄使用者步行等活動數據，透過深度學習方式即可在「日誌」服務內自動構成每日或特定活動彙整，使用者可以選擇增加即可完成紀錄，藉此減少使用者擔心錯過特定活動紀錄的焦慮。 「日誌」的設計，主要希望透過更聰明方式，讓使用者能更簡單、直覺，並且在最少時間內即可完成日常生活紀錄，並且能在日後快速回憶個人美好事物。 如同蘋果先前說明，「日誌」所有紀錄內容都只會維持在iPhone內，所有運算也是在iPhone上完成，不會額外上傳至iCloud等網路服務進行協同處理，甚至為了避免他人窺看「日誌」內容，使用者也能選擇將其加密上鎖，而所有內容即便是蘋果也無法窺見。 而蔡宇哲說明，雖然透過「日誌」紀錄每天快樂事物能促進快樂感提升，更重要的還是學習如何讓注意力回到當前，並且擺脫對於過去的負面記憶，或是減少對於未來不確定的焦慮感，例如透過靜坐、冥想等方式恢復內心平靜，甚至增加自然光照、改善睡眠中斷問題，或是藉由Apple Watch的正念功能調整呼吸，同時關鍵也在於自己能否嘗試透過這些方式減少負面情緒累積。 ▲更重要的還是學習如何讓注意力回到當前，並且擺脫對於過去的負面記憶，或是減少對於未來不確定的焦慮感

蘋果在今年WWDC 2023宣布於iOS 17加入的全新應用服務「日誌」 (Journal)，稍早已經在iOS 17.2 beta版本更新加入。 「日誌」可藉由人工智慧運算方式，將使用者的照片、影片、位置、健康等狀況進行紀錄，並且透過手記方式呈現日常生活點點滴滴，此功能預計在今年稍晚時候推出，同時也會透過API串連更多第三方App，藉此紀錄更多使用者個人生活事項。 同時，蘋果依然強調所有隱私內容都會提供十足保護效果，因此使用者無須擔心個人隱私是否會在iOS作業系統受影響。 而「日誌」似乎僅先在iOS平台提供，包含iPadOS、macOS都尚未推出。但從蘋果先前說明中，透露「日誌」會在蘋果平台提供，因此未來也會陸續加入，只是暫時還無法確認具體推出時間。